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Est carence en vitamine D casting un nuage sur votre santé que je viens de rentrer d'une conférence où tout le monde discutait de la vitamine D. Son été un sujet brûlant dans la médecine conventionnelle et alternative dernièrement parce que la carence en vitamine D est très répandue et semble être liée à tant de la santé préoccupations: l'ostéoporose, la dépression, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, le cancer, le diabète, les problèmes parathyroïdes, la fonction immunitaire, même de perte de poids. Beaucoup de cliniciens conventionnels d'aujourd'hui ont reçu peu ou pas de formation à l'école de médecine pour ce problème. Ils peuvent ne pas avoir l'habitude des tests de carence en vitamine D ou, si elles testent leurs patients, familier avec le traitement. Mais les pratiquants des deux côtés de l'allée voient plus de cas de carence en vitamine D et de sensibilisation est à la hausse un collègue a signalé que 8590 de ses patients n'obtiennent assez D. et thats compatible avec ce que nous voyons à la femme à femme. Comment cela peut se produire et que devez-vous faire à ce sujet pour vous et votre famille Le isnt réponse aussi simple que boire plus de lait fortifié. Weve les tests et le traitement des patients pour les carences en vitamine D pendant de nombreuses années, et je sais qu'il existe des stratégies efficaces, naturels qui travaillent dans la plupart des cas. Le diagnostic est facile, et le traitement avec la supplémentation est facile, sûr, abordable et peut apporter des résultats merveilleux. Permet donc d'explorer la vitamine rôle Ds dans votre santé et comment déterminer ce que vous devriez faire. Qu'est-ce que la vitamine D faire pour le corps Ce nutriment essentiel est appelé une vitamine, mais alimentaire en vitamine D est en fait une hormone précurseur de bloc de construction d'une hormone stéroïde puissant dans votre corps appelé calcitriol. Son été connu depuis de nombreuses années que la vitamine D est essentielle à la santé de nos os et des dents, mais un aperçu plus profond en vitamine Ds rôle plus important dans notre santé est tout à fait nouvelle. La vitamine D travaille de concert avec d'autres nutriments et les hormones dans votre corps pour appuyer le renouvellement de l'os sain un processus continu de la minéralisation et la déminéralisation qui, lorsqu'il est mal, apparaît comme le rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie (os mous) ou l'ostéoporose (os poreux) chez les adultes . Les chercheurs découvrent que D favorise également la croissance normale des cellules et la différenciation dans tout le corps, en travaillant comme un facteur clé dans le maintien de l'équilibre hormonal et un système immunitaire sain. Il semble que le calcitriol devient en fait une partie de la composition physique des cellules, en aidant à l'accumulation et la décomposition des tissus sains dans d'autres termes, la régulation des processus qui vous maintiennent bien. Quoi de plus, les résultats d'études de suivi de la prévalence de la maladie par la géographie et la nationalité montre des liens clairs entre la carence en vitamine D et l'obésité, la résistance à l'insuline, les maladies cardiaques, certains cancers et la dépression. Comme la plupart de ces problèmes prennent de nombreuses années à se manifester, une carence en vitamine D a été négligé par de nombreux fournisseurs pour un temps très long. Je teste tous mes patients, et ont été surpris de constater que plus de 85 venir avec une carence en vitamine D. Votre corps ne peut pas créer de la vitamine D sur son propre. Au lieu de cela, son conçu pour le faire à travers l'exposition au soleil. En théorie, vous pouvez faire une ample provision de vitamine D avec aussi peu que quelques heures par semaine au soleil à condition que les rayons UVB sont assez forts. Vous pouvez également ingérer D par l'alimentation, en particulier les poissons gras comme le saumon wildharvested. De plus, beaucoup d'aliments sont enrichis de nos jours, de sorte que la carence en vitamine D devrait être un problème facile à résoudre, à droite Mais la vérité est, étaient tout simplement ne reçoivent pas assez, et beaucoup d'entre nous ne coûtent pas même à proximité. Les principales fonctions de la vitamine D Supporte l'absorption des minéraux clé et le métabolisme (en particulier le calcium et le phosphore dans le sang et les os) régule la différenciation cellulaire normale et la prolifération (par exemple, la prévention du cancer) Favorise la sensibilité à l'insuline et la régulation du sucre dans le sang (sécrétion d'insuline) Régule plus de 200 gènes par liaison à la vitamine D récepteurs à travers les exigences de vitamines du corps D La prise de conscience de combien nos corps reposent sur la vitamine D a soulevé des inquiétudes que les valeurs diététiques recommandées quotidiennes d'admission (ANREF) sont terriblement obsolètes 200 UI (unités internationales) par jour pour les adultes 1950 ans vieux, 400 UI pour ceux 5170, et 600 UI pour les personnes de plus de 70. les experts conviennent maintenant que les ANREF pour la vitamine D sont trop faibles, en particulier pour les personnes qui ne se l'exposition au soleil suffisante. Certaines études ont montré que les adultes ont besoin de 30.005.000 UI par jour, et d'autres indiquent adultes en bonne santé peuvent facilement métaboliser jusqu'à 10.000 UI de vitamine D par jour, sans effets secondaires nocifs. Le Comité scientifique Unions européennes sur les listes alimentaires 2000 UI par jour que la coupure de sécurité, tout comme le Food and Nutrition Board des États-Unis. Mais les dernières découvertes scientifiques suggèrent fortement la plupart des adultes devraient prendre plus. Ce qui donne Nous sommes d'accord que si vous avez des tests et de la surveillance, il est la sagesse pour maintenir la consommation supérieure de sécurité à 2000 UI par jour. Dans l'ensemble, le point ici est que la vitamine D à des doses beaucoup plus élevées que la retransmission de valeurs quotidiennes d'admission (ANREF) semble être sûr, pour promouvoir la santé optimale, afin de réduire le risque de nombreuses maladies graves, et même pour accélérer la guérison des problèmes de santé graves . La supplémentation en vitamine D semble bénéfique tout au long de notre vie, de in utero à un âge avancé. Une récente étude à long terme indique que nous sommes à moins de risque de développer l'ostéoporose plus tard dans la vie si nos mères avaient des magasins adéquats à bord pendant la grossesse. Un autre groupe d'âge besoin amplement vitamine D est adolescentes vivant dans les climats nordiques, qui, pour une grande partie de l'année ne peuvent pas obtenir assez de soleil pour faire suffisamment de vitamine D naturellement. la croissance osseuse optimale et de l'accumulation pendant la puberté peut être un facteur dans la prévention de l'ostéoporose plus tard dans la vie, et une nouvelle recommandation plus quotidienne pour les adolescentes (2000 UI à partir de 200 UI) serait sage, surtout en hiver. Il est important de noter que nous perdons une partie de notre capacité à synthétiser et à absorber la vitamine D que nous vieillissons. Comme nous vieillissons et notre peau amincit, la quantité du précurseur de la vitamine D (un dérivé du cholestérol) en elle diminue aussi. Les femmes qui entrent périménopause et la ménopause, quand il peut être accéléré la perte osseuse, peuvent ralentir la perte osseuse en obtenant suffisamment de vitamine D à bord. Les personnes âgées, qui sont à risque accru de chutes et de fractures, stand également de bénéficier de la prise de vitamine D. Des études aux États-Unis indiquent que la supplémentation en vitamine D et de calcium réduit de manière significative la perte osseuse et l'incidence des fractures non vertébrales chez les femmes de 65 ans et plus. Même sous le soleil de l'Australie, une étude de deux ans menée chez les personnes âgées a montré que la supplémentation en vitamine D réduit l'incidence des chutes et de fractures. Mais seuls les suppléments ne sont pas assez pour protéger vos os pour la vie voir notre section Santé des os pour plus de conseils. Une autre considération est que toutes les formes de vitamine D sont créés égaux certains sont plus facilement utilisables (biodisponible). Le corps sain moyen peut naturellement synthétiser environ 10,00015,000 UI de vitamine D3 dans la peau en quelques minutes d'exposition au soleil, sans effet néfaste. Nous avons des contrôles et équilibres naturels qui se ferment hors de la vitamine D build-up une fois que nous obtenons assez. Quand on mange des sources de vitamine D, ils entrent dans le système lymphatique dans les intestins, en contournant les peaux de vannes d'arrêt naturel. Néanmoins, des études récentes suggèrent que le corps peut utiliser de fortes doses périodiques de vitamine D3 par voie orale toutes les quelques semaines ou plus et ne pas devenir toxiques. Pourtant, cette pratique est réservée au cadre thérapeutique, où l'individu est surveillée de près. Pour en revenir à ce qui se passe dans le corps, les deux formes de la lumière du soleil généré et alimentaire en vitamine D vont en circulation et sont transmises au foie, où ils se convertissent en calcidiol. Ceci est la forme circulante de la vitamine D (25OHD, ou 25-hydroxyvitamine D) qui est mesuré par des tests laboratoires quand vous avez votre sang prélevé pour un test de vitamine D. Ensuite, on transforme calcidiol dans les reins et d'autres organes dans le calcitriol. Ceci est biologiquement forme active de la vitamine D, également connu sous le nom de vitamine D3 (ou cholécalciférol ou simplement 1,25OH2D). Ceci est la forme qui va travailler en se fixant à des récepteurs de la vitamine D présents dans tout le corps. Aujourd'hui, nous savons qu'il ya des récepteurs de la vitamine D dans certains trois douzaines de différents organes cibles dans les chercheurs du corps ont récemment constaté que, en plus d'être converti dans les reins à cette forme active, calcidiol est converti en calcitriol dans une dizaine d'autres organes dans le corps les ganglions lymphatiques et la peau des tissus, aussi, par exemple. Ces découvertes sont intéressantes parce qu'elles nous amènent à comprendre l'importance de la vitamine D est pour le bien-être du corps entier, et non la moindre, qui comprend la prévention et le traitement de certains types de cancer. Mais vous ne avez pas besoin de se rappeler beaucoup de formes et de formules pour apprécier ce que cette puissance vitamine / hormone a à vous offrir. La ligne de fond est, nous ne comprenons pas encore pleinement tous les mécanismes sous-jacents vitamine actions Ds et formes dans le corps, nous savons que nos corps reposent sur un certain montant et que beaucoup d'entre nous arent obtenir assez. La vérité est que des niveaux adéquats sont probablement très individualisé et dépendent de divers facteurs. Pour savoir si vous êtes carence en vitamine D, vous devez obtenir un test sanguin de votre professionnel de la santé. Pour plus d'informations, lisez notre article sur les tests de vitamine D. Comment puis-je savoir si Im obtenir suffisamment de sensibilisation en vitamine D de la vitamine D première a pris une place centrale dans la première partie du 20ème siècle, mais il a été décrit dans les écrits médicaux dès le 17ème siècle. Les enfants atteints de carence en vitamine D ont développé le rachitisme, une condition où le corps ne parvient pas à minéraliser os. Cela a conduit à l'administration quotidienne des enfants avec de l'huile de foie de morue, et un mouvement pour fortifier le lait et les céréales avec de la vitamine D ainsi. Dans les années 1960, le rachitisme était devenu une maladie relativement rare. Ces jours-ci, la plupart des fournisseurs de lait commerciaux fortifient leurs produits avec de la vitamine D sous la forme d'ergocalciférol (également connu sous le nom D2) ou cholécalciférol (D3). Certains fabricants de jus d'orange font la même chose, et comme beaucoup de manies alimentaires, vous pouvez bientôt attendre à voir beaucoup d'autres produits qui prétendent être bon pour vous parce qu'ils sont enrichis en vitamine D. Bien que le montant de ces boissons est suffisante pour conjurer la malnutrition , youd doivent boire de gallons par jour pour atteindre un niveau optimal. Thats juste trop de lait ou de jus pour la plupart des adultes. Et, tandis qu'une cuillère à soupe ou deux d'huile de foie de morue par jour est encore une superbe idée, beaucoup de gens l'habitude de le toucher, vous pourriez dire que son un goût acquis En réalité, il n'y a vraiment pas de source alimentaire suffisante. Mais permet de ne pas radier la vitamine D des aliments enrichis tout à fait. Une boulangerie ici aux États-Unis a récemment créé un pain de D-fortifiée nouvelle vitamine, mais il contenait tellement de vitamine D, ils devaient aller en Europe pour le tester, où les limites admissibles sont plus progressistes. La recette comprenait également le carbonate de calcium, et le pain a été signalé pour augmenter la densité minérale osseuse lombaire chez les patients âgés en consomment. pain Fortifié isnt la voie à suivre pour tout le monde, bien sûr, mais il pourrait fournir une option alimentaire au lait faiblement fortifiée et le jus d'orange. Comme nous le savons maintenant, l'exposition au soleil était critique pour suffisamment de vitamine D à nos ancêtres. Jusqu'à ce que les temps modernes, les êtres humains ont passé beaucoup de temps à l'extérieur. L'origine de notre espèce était subtropical, ce qui signifie que nous avons naturellement l'exposition au soleil suffisante pour générer de la vitamine D. Mais comme l'Homo sapiens ont migré vers des climats moins tempérés cela a changé. Depuis de nombreuses générations, le passage d'un chasseur-cueilleur à une base agraire à une société de plus en plus industrialisé signifiait aussi de moins en moins de temps au soleil. Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous travaillent à l'intérieur de bâtiments fermés avec des fenêtres vitrées, et nous porter un écran solaire et conduire partout dans les voitures au lieu de marcher à l'extérieur. Toutes les fenêtres de verre ou sunblock avec un FPS 15 ci-dessus permet de bloquer les rayons nécessaires pour la conversion de la vitamine D UVB. Si vous habitez dans une région au-dessus de latitude 40 (une ligne horizontale qui passe juste en dessous de New York City à l'ouest vers le nord de la Californie), puis le soleil est seulement assez fort entre Mai et Septembre pour déclencher la conversion de la vitamine D (ou l'inverse dans le Hémisphère sud). Cela signifie qu'un grand pourcentage de la population est à risque important une grande partie de l'année pour la carence en vitamine D. Pour toutes ces raisons, nous recommandons 2000 UI par jour pour toute personne ou au-dessus de cette latitude, au moins depuis la chute à travers les mois de printemps. Mais le parcours idéal d'action est le test de la vitamine D, car il y a tellement de variations individuelles. Vous avez vraiment besoin de voir votre médecin et demandez à vos niveaux de vitamine D testés avant monter votre dose supplémentaire au-delà de 2000 UI par jour. Vitamine symptômes de carence en D carence en vitamine D peut être caractérisée par des douleurs musculaires, des os et des fractures faibles, faible consommation d'énergie et la fatigue, baisse de l'immunité, la dépression et des sautes d'humeur, et les irrégularités du sommeil. Les femmes ayant des problèmes rénaux ou des préoccupations intestinaux (tels que l'IBS ou la maladie de Crohn) peuvent être carence en vitamine D, car ils ne peuvent ni absorber ni convertir adéquatement les éléments nutritifs. La vitamine D, la ménopause et l'ostéoporose Comme nous vieillissons, notre corps perd lentement la capacité de mobiliser la vitamine D, un processus qui réduit nos taux d'absorption de calcium. Cela crée un risque accru d'ostéoporose, en particulier chez les femmes post-ménopausées. Ne savaient pas comment les hormones sexuelles affectent la conversion de la vitamine D, mais les femmes semblent avoir un temps plus difficile stimuler le mécanisme qui construit le tissu osseux lorsque leurs niveaux d'oestrogène sont réduits. Le calcium est clairement un co-facteur important de la vitamine D et peut perdre l'efficacité si la vitamine D est déficiente ou les taux d'œstrogènes sont faibles, comme la vitamine D semble être le facteur le plus important dans la santé des os. Une étude récente menée par des scientifiques de l'Université du Massachusetts a constaté qu'une alimentation riche en calcium et en vitamine D peut aider à contrôler certains symptômes du syndrome prémenstruel, comme tearfulness, l'anxiété et l'irritabilité. Qu'est-ce que cela signifie Personne ne sait pour sûr, mais il y a plus de preuves que tous les systèmes du corps sont connectés et nous ne pouvons pas chercher des réponses faciles en un seul endroit. La vitamine D et la perte de poids Je suis sûr que beaucoup d'entre vous ont vu le régime alimentaire avec des annonces de produits laitiers lancé par le Conseil de l'industrie laitière américaine. Certaines études ont montré que la perte de poids ne se produit pas avec une augmentation de l'apport en calcium, tandis que d'autres semblent réfuter ce produit. Comme la vitamine D est directement impliqué dans l'absorption du calcium, il va de soi que la vitamine D est également un facteur dans la façon dont le corps régule le poids. De plus, les personnes qui ont une capacité réduite à mobiliser la vitamine D pèsent souvent plus et avoir plus de graisse corporelle que ceux qui ont la pleine capacité. Au cours des 20 dernières années, plusieurs études ont montré une corrélation entre les taux sanguins élevés de vitamine D et plus maigre masse corporelle. Pour ma façon de penser, ce qui semble essentiel pour nous de comprendre ici est la connexion de la vitamine D avec résistance à l'insuline. Une carence en vitamine D peut contribuer au large éventail de troubles associés au syndrome métabolique (syndrome X), ainsi que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Dans une étude publiée en 2004, les auteurs ont vu une amélioration de 60 la sensibilité à l'insuline dans, la vitamine D adultes pleines en bonne santé et ont conclu la vitamine D était plus puissant que deux médicaments sur ordonnance couramment utilisés pour traiter le diabète de type 2 Mais les cadres de représentants pharmaceutiques répartis sur l'Amérique ne sont pas susceptibles d'être rappelé à votre professionnel de la santé au sujet de cette étude. Ils ne sont pas susceptibles d'avoir entendu parler Pour plus d'informations, reportez-vous à notre vaste liste d'articles dans notre section Résistance à l'insuline. De toute évidence, la vitamine D semble être très important dans la régulation de notre poids, mais nous ne comprenons pas encore le mécanisme impliqué ou comment il se rapporte à notre environnement et de la biochimie individuelle. Pourtant, il semble y avoir une corrélation entre la hausse des taux d'obésité et de la carence en vitamine D. Si vous éprouvez des difficultés avec résistance à l'insuline ou le gain de poids ou ne pouvez pas garder les livres une fois que vous les perdez, vous pouvez avoir vos niveaux de vitamine D et vérifiés par votre professionnel de la santé. La vitamine D et de preuve du cancer est de montage que la vitamine D pourrait protéger contre certains cancers, notamment le cancer du sein, le cancer de la prostate, et le cancer colorectal. En fait, plus de 60 années de recherche ont montré la supplémentation en vitamine D ou de la conversion de la vitamine D induite par le soleil d'être associé à une plus faible incidence des cancers. Il y a aussi une incidence plus élevée de cancer du sein dans les climats nordiques, mais si cela est associé à des niveaux inférieurs de la vitamine D est encore la spéculation. La carence en vitamine D affecte très certainement votre système immunitaire parce calcitriol contribue effectivement à réguler la division cellulaire, de sorte que des niveaux adéquats peut contribuer à soutenir la croissance cellulaire normale. Et le stress et d'autres marqueurs physiologiques peuvent perturber la fonction des récepteurs de la vitamine D, entre autres, nous rendant plus sensibles à l'activité cellulaire inhabituelle. La vitamine D et la dépression Un autre domaine de la recherche sur la vitamine D est sa relation avec la dépression. Trouble affectif saisonnier. ou SAD, est un trouble de l'humeur de la situation provoquée par la baisse la lumière du jour dans les mois d'hiver. Des doses élevées de vitamine D pendant ces mois se sont révélés être un remède naturel très efficace pour SAD, conduisant la plupart des praticiens de croire que la fonction normale des neurotransmetteurs dépend en partie de la synthèse adéquate de vitamine D. Les niveaux de vitamine D sont inversement proportionnels à ceux de la mélatonine, une autre hormone de l'humeur de régulation. La mélatonine aide à moduler vos rythmes circadiens, avec l'obscurité déclenchant la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale au sein de votre cerveau, vous faire tomber doucement la nuit pour dormir. L'insomnie, les sautes d'humeur et les envies alimentaires sont influencés par la mélatonine. La lumière du soleil arrête la production de mélatonine off, tout en déclenchant la libération de la vitamine D thats pourquoi les médecins recommandent de prendre l'air comme un remède pour le décalage horaire. La plupart d'entre nous peut sentir l'influence positive de la lumière du soleil dans nos propres vies par l'ascenseur immédiat, nous obtenons de faire une promenade en plein air sur une belle journée ensoleillée. Maintenant, il peut y avoir de nombreux facteurs au travail qui égayent notre humeur dans de tels cas, mais l'exposition au soleil est presque certainement un élément essentiel. Tremper dans la chaleur du soleil est l'une des activités les plus relaxantes que nous partageons avec tous les êtres vivants juste regarder un chat assoupi dans un rayon de soleil. bronzage sain est-il possible Nos corps sont remarquablement efficaces. Pendant les mois d'été, même aussi peu que 15 minutes au soleil (sans écran solaire) en début de matinée et en fin d'après-midi, est suffisant pour la plupart des individus à peau claire pour créer un approvisionnement suffisant de vitamine D. peau avec plus de pigment (la mélanine) peut prendre jusqu'à 40 minutes. Mais certains disent que nous échangeons notre plus grande longévité pour un risque accru de cancers de la peau, alors ne jetez pas votre crème solaire Il est encore important de protéger votre peau, en particulier sur votre visage et le cuir chevelu, pendant les heures de pointe (soleils 11:00 2: 24:00) à l'aide d'une lotion avec IP15 (ou plus), de préférence PABAfree. Le mélanome est une maladie grave, et je ne suis pas en faveur de l'augmentation de votre risque avec l'exposition au soleil malsain. Cela signifie prendre soin, ne pas être au soleil sans protection pendant plus de 15 minutes deux fois par jour, en début de matinée et en fin d'après-midi. Si vous commencez à virer au rouge avant 15 minutes, couvrir complètement ou aller à l'intérieur. Il est jamais une pratique saine pour brûler votre peau. Il est également pas sûr de compter sur des lits de bronzage comme principale source de vitamine D, parce que leurs lampes sont généralement calibrés pour favoriser les rayons UVA, pas les rayons UVB qui stimulent la production de vitamine D. Pour plus d'informations, lisez notre article, je ne crois à ce que je vois dans mes patients ici dans le Maine que le problème est à la hausse. Mais il est tout simplement le bon sens du corps pour permettre à votre peau pour faire ce qu'il sait déjà comment produire de la vitamine D avec la lumière du soleil. Quoi de plus, à la différence avec des suppléments, son impossible pour obtenir une surdose de vitamine D de l'exposition au soleil. Comprendre vos propres besoins et niveaux de tolérance pour la vitamine D individuels sont des éléments importants de l'auto-soins en santé. Je voudrais penser que vous ne devriez pas simplement supposer que parce que vous vivez à une latitude extrême nord (ou sud), ou travailler à l'intérieur et ne pas obtenir l'exposition au soleil beaucoup, vous êtes carence en vitamine D et ont besoin de suppléments. Pour répondre pleinement à cette question que vous auriez besoin de voir un professionnel de la santé et obtenir un test sanguin. Voir notre article sur les tests et le traitement de la vitamine D pour plus d'informations sur les essais et en évitant la toxicité. Ce que vous pouvez faire pour prévenir carence en vitamine D La carence en vitamine D peut être un problème d'une omniprésente que nous traitons avec des thérapies spécifiques à notre pratique médicale, mais la meilleure façon de vous protéger contre toute carence est de construire votre santé à partir du bas vers le haut et laissez votre l'équilibre du corps lui-même. Nous reconnaissons la controverse quant à savoir si notre principale source de vitamine D devrait être le soleil, l'alimentation, ou des suppléments. Quelle combinaison est le mieux pour vous dépend de nombreuses variables, y compris votre âge, l'état nutritionnel et la situation géographique. Dans un monde où beaucoup d'entre nous sont à risque de carence en vitamine D, nous reconnaissons chacune de ces sources que précieux. Dans cet esprit, nous recommandons les mesures suivantes pour prévenir la carence en vitamine D: Laissez-vous, l'exposition au soleil sans protection limitée en début de matinée et en fin d'après-midi (pas plus de 15 minutes pour les personnes à peau claire, 40 minutes pour la peau plus foncée), en particulier entre mai et Septembre, si vous vivez dans partout supérieure à environ 3540 latitude. (Voir l'Atlas mondial de vérifier votre latitude) Mangez une alimentation riche en aliments entiers. , les poissons gras riches en nutriments comme le maquereau et les sardines sont de bonnes sources de vitamine jaunes D. oeufs, lait biologique enrichi et d'autres produits laitiers, et certains abats (comme le foie) sont également assez bonnes sources naturelles de D. Parce que la vitamine D est encore un peu un mystère, ne savions pas qui co-facteurs sont importants pour son absorption, mais nous pouvons supposer qu'ils sont le plus pleinement présent dans une alimentation saine. Prenez une grande qualité multivitamine chaque jour pour combler les lacunes nutritionnelles, de préférence celui qui comprend l'huile de poisson. Prendre un supplément de vitamine D. Supplément en outre avec de la vitamine D3 à 10.002.000 UI par jour si vous ne recevez pas les tests (ou plus avec des tests, sous les soins de votre professionnel de la santé). Pendant longtemps, la thérapie de la vitamine D était prescrit comme la vitamine D2. Pour notre pensée, cette forme a plus de potentiel pour la toxicité et est beaucoup moins efficace que la vitamine D3 naturelle. Aujourd'hui, les suppléments de vitamine D3 sont largement reconnus comme plus forme supérieure, bio-prêt à l'emploi dans le corps. Combien vous avez besoin dépend vraiment de vos besoins particuliers, de sorte que le test est vraiment la meilleure façon d'aller pour la plupart des gens. Vérifiez auprès de votre professionnel de test en vitamine D des soins de santé. Si vous pensez que vous souffrez peut-être une carence en vitamine D, obtenir un test sanguin et demander les résultats. Je veux voir une valeur optimale de 5070 ng / mL. Un médecin conventionnel pourrait penser allant de 2050 ng / mL est normal, mais cette recommandation va bientôt changer en tant que nouveau la recherche devient incorporée dans la norme de soins conventionnels. S'il vous plaît voir notre article sur les tests et le traitement des lignes directrices et des précautions. Discuter de l'ajout d'un supplément de vitamine D à votre alimentation avec votre fournisseur de soins de santé. Si vous ne sortez au soleil chaque jour pendant 15 minutes en début de matinée et en fin d'après-midi, envisager de compléter avec 10.002.000 UI par jour au moins pendant les mois d'hiver, mais vous pouvez avoir besoin des niveaux plus élevés pour récolter tous les avantages pour la santé à long terme de la vitamine D a à vous offrir, alors parlez-en avec votre fournisseur de soins de santé. Ceci est très important pour les femmes de tous âges en particulier ceux de plus de 50 alors être sûr d'obtenir des tests de suivi pour surveiller votre réponse. Les femmes à la femme offre ces suppléments, de qualité pharmaceutique de haute qualité pour améliorer votre santé. Cliquez ici pour voir ce que nous avons à offrir. Et garder à l'esprit qu'à la fin, la santé optimale est jamais de juste une chose. La vitamine D est juste un composant d'une image en constante évolution de votre santé est un travail en cours qui a besoin de votre attention et un soutien constant. Il peut se révéler que la vitamine D est les everyones clés recherchaient, ou plus probablement une partie importante d'une image beaucoup plus grand tout-santé. Mais ce qui importe le plus est de savoir comment vous vous sentez et ce qui fonctionne pour vous. Je vous encourage à enquêter sur votre niveau de vitamine D personnelle avec votre médecin dans le cadre d'une approche globale à l'ensemble de votre santé. Pour plus d'informations, s'il vous plaît lire nos autres articles sur la vitamine D. Cet article est dans la navigation Nutrition Poster
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