La vitamine b - 6

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Vitamine B6 Avantages La vitamine B6 (pyridoxine) La vitamine qui ne dort jamais les prestations de vitamine B6. La vitamine B6 est l'une des vitamines les plus polyvalents de toutes les vitamines et son aussi un bourreau de travail, thats impliqués dans des fonctions plus physiques que presque tout autre élément nutritif unique dans le corps. En effet, il fonctionne comme coenzyme dans plus d'une centaine de processus métaboliques. La vitamine B6 est techniquement un terme générique utilisé pour décrire trois formes apparemment interchangeables de vitamine B6, qui sont pyridoxine, pridoxal et pyridoxamine. Cependant, de ces derniers, la pyridoxine est le plus abondant dans les aliments et il est souvent utilisé comme un autre nom pour la vitamine. La vitamine B6 est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie qu'il n'a pas été mémorisé par l'organisme et doivent être remplacées par des sources ou des compléments alimentaires entiers par jour. enquêtes gouvernementales indiquent que le tiers des adultes sont déficients dans cette clé thats nutriments impliqués dans le bon fonctionnement de garder votre système. Malheureusement, les éléments suivants sont particulièrement à risque de carence: Les femmes enceintes ou qui allaitent âgées utilisatrices de contraceptifs oraux fumeurs Avantages vitamine B6 Pourquoi la vitamine B6 est nécessaire Son impliqué dans le métabolisme glucidique et la graisse, y compris la production d'énergie. Joue un rôle dans plus de soixante différents aspects du métabolisme des protéines. Essentiel pour la croissance et le développement. Indispensable pour l'entretien de la réparation des tissus. Nécessaire pour fabriquer des anticorps qui jouent un rôle dans la protection contre la maladie. Les aides à l'absorption de la vitamine B12. Nécessaire pour la production d'acide chlorhydrique. Aide à maintenir l'équilibre de sodium et de potassium. Favorise la formation des globules rouges. Requis par le système nerveux. Nécessaire pour la fonction cérébrale normale. Nécessaires à la synthèse des acides nucléiques ADN et ARN. Maintient la peau et des cheveux sains. Active nombreuses enzymes. Renforce l'immunité. Avantages de la vitamine B6: Comment peut-il vous apporter Outre les précités vitamine 6 avantages, la vitamine B6 est pensé pour jouer un rôle dans la prévention des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, et les calculs rénaux. Par exemple, de concert avec ses cousines d'acide folique et de la vitamine B12, la vitamine B6 aide le corps à contrôler les niveaux d'homocystéine, un sous-produit du métabolisme protéique qui, à des niveaux élevés, rend les vaisseaux sanguins plus vulnérables aux dommages et à une accumulation de dépôts graisseux (athérosclérose), ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Cette vitamine joue également un rôle essentiel dans la production de sérotonine, une substance chimique du cerveau d'euphorisant et, en tant que tels, ceux qui souffrent de dépression légère et l'anxiété peuvent trouver des suppléments de vitamine B6 de prestations. En outre, la vitamine B6 contribue à faire d'autres substances chimiques du cerveau (neurotransmetteurs) qui aident à transporter des messages du cerveau aux nerfs dans tout le corps. D'autres avantages possibles de la vitamine B6 comprennent: Ease syndrome du tunnel carpien. Facilité syndrome prémenstruel (SPM) symptômes. Peut aider à prévenir la formation de calculs rénaux. Lutte certains aspects de l'asthme. Peut aider à prévenir les dommages diabétiques de nerf et d'améliorer le contrôle glycémique pour les personnes souffrant de diabète. Peut aider à l'insomnie. Peut lutter contre les nausées de la grossesse. Vitamine B6 Avantages: Les meilleures sources alimentaires La plupart des aliments se composent de peu de vitamine B6. Cependant, les sources alimentaires suivants sont considérés comme ayant les plus grandes quantités: Aliments: carottes, pois, épinards, graines de tournesol, noix, germe de blé, levure de bière, œufs, viande maigre, porc, agneau, poulet, poisson, foie et palourdes . La vitamine B6 (pyridoxine) Carence signes vitamine B6 profite à votre santé tant de façons vitales que la connaissance des signes de carence est critique en ce qui concerne la réalisation d'un ajustement solide et un corps sain. Une carence en vitamine B6 peut entraîner une anémie, des convulsions, des maux de tête, des nausées, la peau squameuse, mal à la langue, et des vomissements. D'autres signes possibles incluent: sensations de picotements, un retard de croissance, la peau du visage huileux, des engourdissements, des problèmes d'audition, la perte de cheveux, perte de mémoire, troubles de la mémoire, des difficultés d'apprentissage, une inflammation de la bouche et des gencives, la guérison des plaies, hyper-irritabilité, la fatigue, des étourdissements , la dépression, des fissures ou des plaies sur la bouche ou des lèvres, de la conjonctivite, l'arthrite, l'anorexie, l'acné et le syndrome du tunnel carpien. Vitamine B6 Surdosage Les signes et précautions En effet, les prestations de vitamine B6 sont considérables. Cependant, la prise de doses prolongées de plus de 1000 milligrammes par jour peut être toxique et peut provoquer des lésions nerveuses graves. Les symptômes comprennent: un engourdissement et des picotements sur les pieds et les mains, et une démarche d'achoppement et une mauvaise coordination. En fait, certains experts affirment que certaines personnes ont développé des problèmes avec des doses prolongées aussi faibles que 500 mg. Si vous êtes sur les antidépresseurs, consultez un médecin pour voir si une augmentation de cette vitamine est nécessaire. Ce serait également applicable à ceux sur la thérapie d'oestrogène, et ceux qui prennent des contraceptifs oraux. En outre, les médicaments et les diurétiques de cortisone bloquent l'absorption de la vitamine B6. Si vous êtes des femmes enceintes ou qui allaitent, sont sur les médicaments d'ordonnance, ou qui souffrent d'un problème de santé, consulter un médecin avant de prendre des suppléments alimentaires. Vitamine B6 Avantages: (pyridoxine) Exigences quotidiennes Voici la liste des recommandations quotidiennes de ce nutriment essentiel. Les 1998 ODR pour la vitamine B6 pour les adultes, en milligrammes, sont: 19 à 50 ans: 1,3 mg (RDA) Hommes 51 ans et plus: 1,7 mg (RDA) Femmes de 51 ans et plus: 1,5 mg (RDA) de femelles enceintes: 1.9 mg (RDA) allaitement femelles: suppléments 2,0 mg (RDA) la vitamine B6 Conseils sur la sélection des suppléments Obtenez tous les avantages de vitamine B6 grâce à l'aide de suppléments 1. afin de tirer pleinement parti de la vitamine B6, il est important de noter que les vitamines B sont des amis très proches, ce qui signifie qu'ils travaillent en équipe. Par conséquent, une carence en un indique souvent une déficience dans l'autre. En outre, en prenant l'une des vitamines du complexe B pendant une longue période de temps peut entraîner un déséquilibre des autres vitamines B importantes. Pour cette raison, il est souvent recommandé que la vitamine B6 être prise dans le cadre d'un supplément ou multivitamine B-complexe. Cependant, nous croyons que de son mieux pour prendre la famille B-complexe dans le cadre d'une formule scientifiquement équilibrée globale comme un supplément de multivitamines et de minéraux complète puisque la plupart nutrition axée sur les médecins recommandent, à tout le moins, une haute qualité multi-vitamines et supplément minéral par jour. De plus, son meilleur biochimiquement pour avoir les vitamines complexes de B dans le cadre d'un supplément de multivitamines et de minéraux. Exception: Si votre médecin a recommandé des doses plus élevées de vitamine B6 à des fins thérapeutiques. 3. Parce que les vitamines, les minéraux et autres nutriments vitaux fonctionnent en équilibre et en synergie avec un autre, il est important que les consommateurs choisissent un supplément complet qui est scientifiquement formulé par un scientifique de premier ordre. 4. Prenez le temps de lire la feuille de données du produit. Est-ce que le produit contient des arômes artificiels, colorants, édulcorants, levure, gluten, saccharose ou dextrose 5. Les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementées aux États-Unis et, en tant que tels, les fabricants ne disposent pas de garantir la sécurité, l'efficacité, ou même le contenu vrai de leurs produits. En fait, la dernière statistique est que les produits 1 à 5 ne seront pas avoir les ingrédients proclamés sur l'étiquette ou qu'il héberge contaminants très nocifs. Par conséquent, nous vous recommandons de sélectionner un supplément à partir de seulement des fabricants pharmaceutiques conformes aux BPF, qui adhèrent aux normes de fabrication les plus strictes. Toujours vérifier avec un médecin avant de prendre des suppléments alimentaires. 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